Importancia del ejercicio aeróbico

El trabajo aeróbico utiliza glucógeno durante los primeros 25-30 minutos. A partir de ahí usará las grasas y el glucógeno en una proporción que gira en torno al 50%. Por otro lado, para utilizar las grasas el organismo requiere de cierta cantidad de glucosa. Si en el organismo no hay suficiente cantidad comenzará a utilizar ciertos aminoácidos como fuente de energía mediante un proceso denominado neoglucogénesis.

Para poder alcanzar elevados consumos calóricos mediante el trabajo aeróbico es necesario desarrollar una intensidad suficiente (75-90%) durante al menos, media hora.