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Un
macrociclo
de entrenamiento de maratón se puede dividir en 3
mesociclos:
Ciclo básico
-
Entrenamiento de la
fuerza estática
-
Entrenamiento de la
capacidad aeróbica
-
Pequeños toques de
potencia aeróbica
Ciclo específico
-
Entrenamiento de la
fuerza dinámica
-
Mantenimiento de la
capacidad aeróbica
-
Entrenamiento de la
potencia aeróbica
-
Incremento de la
potencia aeróbica
-
Incremento del ritmo a
umbral
-
Pequeños toques de
capacidad anaeróbica
Periodo de transformación
Tomando un año natural
de referencia y 2 maratones como objetivo, una vez establecida las fechas
de competición, se divide el año en dos bloques de 6 meses (macrociclo).
Cada uno los ciclos en los que se divide el macrociclo (básico,
específico y
de
transformación) durarán varias semanas cada uno. Cada mesociclo a su
vez se compondrán de un conjunto de
microciclos, que normalmente son grupos de carrga-descarga. |
