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GLOSARIO
de TÉRMINOS
de ATLETISMO
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A
B C
D
E
F
G H
I J K
L
M
N Ñ
O P Q R
S
T
U V W X
Y Z |
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A
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Aeróbico |
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Ejercicio muscular que
requiere oxígeno para poder generar energía, en el que intervienen
grandes grupos musculares y sostenida resistencia (duración prolongada,
intensidad y ritmo bajo o medio). Contribuye al incremento de las demandas
energéticas. La principal fuente de energía son los hidratos de carbono,
pero pasados unos 30 minutos entran en juego las grasas, y a mayor
duración del ejercicio también lo hacen las proteínas.
Ej: andar, correr, bicicleta. |
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Amplitud de zancada
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Longitud de zancada en
el transcurso de una carrera. |
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Anaeróbico |
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Ejercicio muscular
realizado en situación de falta de oxígeno. Característico de ejercicios
de alta intensidad y corta duración.
Ej: pesas.
Existen dos
clasificaciones, dependiendo de la duración y de la intensidad del
ejercicio:
(1) Sistema
anaeróbio-aláctico o sistema fosfátenos (ATP-PC). Ejercicios con
duración entre 15-30 segundos.
(2) Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica. Ejercicios
con duración entre 30 segundos y 2 minutos.
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ATP |
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ATP (Adenosin Tri
Fosfato), compuesto que utilizan todas las células del organismo para
obtener energía. Por esta razón debe ser continuamente repuesto para poder
desarrollar funciones orgánicas.
ATP ---> ADP + Pi + E*
(energía para el trabajo muscular)
PCr ----> Pi + Cr + E* (utilizada para reponer el ATP)
El ATP degradado en
sus componentes principales: ADP - Adenosin Tri Fosfato y Pi -fósforo
inorgánico- mas E* -energía- e inmediatamente es repuesto, por
la fosfocreatina (PCr) que ofrece la energía
necesaria para restaurar el ATP y seguir satisfaciendo las demandas
energéticas de las células.
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B
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Batida |
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Acción de impulso de
la pierna en el suelo con la que se inicia el despegue del pie.
Fundamentalmente en los saltos. |
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C
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Cajetín |
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Lugar donde se
introduce la pértiga para efectuar el salto. |
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Clavos |
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Piezas metálicas que
se colocan en las zapatillas para dar estabilidad, impulsión y evitar el
rozamiento.
Se utiliza generalmente el término, para referirse a las propias
zapatillas de clavos.
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Compensación |
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Disposición escalonada
de los atletas en la línea de salida de algunas pruebas de atletismo, con
el objeto de contrarrestar la mayor o menor apertura de una pista de
atletismo y lograr que todos los atletas corran los mismos metros. |
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Creatina |
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Es un componente
inorgánico natural obtenido fundamentalmente por la ingestión de carne y
especial de pescado, ya que en los vegetales se encuentra en cantidades
insignificantes. El organismo la puede sintetizar en el páncreas, hígado y
riñón utilizando los aminoácidos que la forman (arginina, clicina y
metionina).
La mayoría de la
creatina sintetizada por nuestro organismo es transportada a la sangre
hacia los tejidos, especialmente a la masa muscular, que la capta y
almacena entre el 95 y el 98% del total. Se encuentra en dos formas: libre
(40%) y unidad a un fósforo (creatina fosforilada) formando un compuesto
con gran capacidad de reponer energía:
fosfocreatina o PCr (60%).
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Cuerda |
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Perímetro de la pista
medida por su parte interior. Una pista de medidas olímpicas, tiene 400 m
de cuerda. |
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E
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Ejercicio isométrico |
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Implica la
participación de grupos musculares más pequeños con un menor aumento del
consumo de oxígeno y del gasto cardíaco.
Ej: levantamiento de pesas.
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Estafeta |
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Ver
testigo. |
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F
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Fartleck |
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Es un sistema mixto
donde se alterna el trabajo aeróbico con la actividad neuromuscular por
medio de los cambios de ritmo.
+ información
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Fosfocreatina |
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Es la principal fuente
para reponer ATP.
La cantidad de
fosfocreatina muscular es en sí una fuente de reserva energética que
garantiza una rápida recuperación del ATP. Al utilizarse se degrada en
fósforo inorgánico y creatina. La creatina al no poder ser reutilizada se
degrada a creatinina, que es eliminada por los riñones.
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Frecuencia |
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Número de zancadas en
una unidad de tiempo. |
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Frecuencia cardiaca |
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Ritmo cardiaco
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En reposo: tomado por
la mañana, tras despertar plácidamente, vaciando la vejiga y volviendo a
descansar luego unos minutos, para permitir que el ritmo cardíaco se
serene.
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máxima o punta:
ritmo máximo posible para un individuo durante cualquier modalidad de
ejercicio.
-
máxima de reserva:
frecuencia cardiaca máxima real - frecuencia cardiaca real en reposo.
-
máxima estimada:
se emplea como una manera segura de calcular el esfuerzo.
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Fuerza muscular |
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Expresión de la
cantidad de fuerza generada por una sola contracción máxima. Hace
referencia a la capacidad de un músculo o grupo de músculos de ejercer
fuerza máxima para superar una resistencia.
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G
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Glucógeno |
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Nuestro organismo
almacena energía en forma de glucosa, que se transforma en glucógeno
almacenándose en el hígado y en los músculos. El glucógeno, constituye,
por tanto la principal fuente de energía para los músculos.
La energía que puede almacenar un organismo en forma de glucógeno apenas
alcanza las 2.000 calorías.
Cuanto más intenso es un ejercicio, más importante es la necesidad que
tiene un organismo de glucógeno.
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I
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Índice de lactato |
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Se mide con un simple
pinchazo en el dedo o en la oreja. Las unidades de medida son milimoles/litro.
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L
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Lactato |
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Es el residuo tóxico
que queda tras un gasto energético.
Se genera de manera paralela a las exigencias del metabolismo y la
intensidad del ejercicio.
Su aparición y acumulación en sangre se relaciona con la posible aparición
de fatiga o baja de rendimiento, aunque no es el causante.
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Liebre |
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Atleta encargado de
marcar un ritmo adecuado en la cabeza de carrera de pruebas de medio fondo
y fondo. En la carrera puede haber más de una liebre, llegando cada una a
una distancia diferente
En inglés pace-maker.
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M
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Macrociclo |
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Ciclo de
entrenamientos que abarca un periodo entre 4-6 meses hasta 1 año.
Está constituido por 3 periodos:
básico,
específico
y
de
transformación. Un cuarto periodo, llamado "de pérdida o de
transición", imprescindible, pues, dependiendo de la magnitud absoluta de
las cargas, el instinto de conservación y supervivencia, hace que si el
plan no otorga descanso al atleta, los mecanismos y señales de alarma del
organismo provocan una detención del trabajo, ya sea en forma de
enfermedad, accidente o apatía, desencadenando las mismas cargas que
determinaron los logros se conviertan en determinantes del
sobreentrenamiento dando lugar a fatiga crónica y agotamiento.
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Mesociclo |
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Está formada por
microciclos formado parte a su vez de un
macrocliclo de entrenamientos.
Siempre termina en un microciclo de supercompensación.
Se traza en función de los objetivos del atleta, o numéricamente. La
dinámica de las cargas se plantea en un juego ondulante constante, donde
se debe observar que ante un aumento de la carga fisiológico-orgánica,
haya una disminución de la exigencia técnico-coordinativa y viceversa.
El sumatorio de los estímulos en el mesociclo, permite visualizar
fácilmente cuándo y dónde se ubicarán las tareas especiales, como son los
llamados puntos débiles y puntos fuertes de los deportistas.
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Microciclo |
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Su duración puede
durar entre 3-4 días hasta 1 mes. Tradicionalmente, suele durar una
semana. Se le conoce también como ciclo de choque, de aproximación, de
supercompensación, pre-competitivo, de competición, etc.
Varios microciclos integran un
mesociclo.
Está condicionada por factores como la climatología, el calendario de
competición, las fases de la forma deportiva, el nivel de formación
general y especial, el carácter continuo del proceso de entrenamiento, la
densidad de los estímulos (relación carga-recuperación), progresividad de
las cargas, variación ondulante de las cargas y el carácter cíclico y
biorrítmico del entrenamiento.
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Mioglobina |
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Pigmento que se halla
en el músculo que transporta oxígeno desde la membrana celular hasta la
mitocondria.
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Músculo |
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Estriado o
esquelético: el que se halla fijado al sistema esquelético y que está
bajo control voluntario. Es el que usa el cuerpo para mantener la postura
y efectuar movimientos. Es fundamental para la forma física,
específicamente con respeto a la potencia, la resistencia muscular y la
energía.
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Fijadores:
inspeccionan los movimientos no deseados en una articulación o grupo de
articulaciones.
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Liso: localizado en el
tracto intestinal
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N
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Nulo |
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Saltos o lanzamientos
no reglamentarios (o cuando se derriba el listón de pértiga o altura). |
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R
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Ranking |
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Clasificación ordenada
por marcas. Puede ser anual o de todos los tiempos, y por diversas
categorías.
En un ranking suelen aparecer marcas válidas, eliminándose las conseguidas
con viento a favor no reglamentario.
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Rodar |
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Correr a baja
intensidad.
Forma parte del calentamiento. |
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S
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Salida nula |
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En carrera, cuando un
atleta sale antes del disparo del juez. |
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Serie |
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En un entrenamiento,
cada una de las distancias que se recorren con pausas de recuperación
entre ellas.
En un entrenamiento de musculación, conjunto de repeticiones que se
efectúa de forma encadenada.
En competición atlética, cada una de las carreras preliminares,
anteriores a las semifinales y final.
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Starting blocks |
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Reciben también el
nombre de tacos de salida.
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T
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Tacos
de salida |
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Artefactos situados en
el suelo en las carreras de velocidad y vallas, donde el atleta coloca los
pies para facilitar el impulso en la salida.
En inglés "starting blocks"
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Talonamiento |
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Longitud total de la
carrera de impulso en los saltos, desde la referencia de salida hasta el
punto exacto de batida.
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Tartán |
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Material sintético con el que está hecha la pista de atletismo. En
realidad es una marca comercial, pero al ser la primera vez que se
utilizó, por extensión se utiliza este término al referirse a todas las
pistas de material sintético. La dureza del tartán es variable.
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Testigo |
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También llamado
estafeta.
Cilindro metálico o de madera que se entrega de un atleta a otro durante
una carrera de relevos. |
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Tiempo
de reacción |
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Tiempo transcurrido
desde la aparición de un estímulo y la respuesta motriz. Por ejemplo,
entre el disparo de salida (estímulo auditivo) y la puesta en acción del
atleta. Se mide en milésimas de segundo en las pruebas de velocidad y
vallas.
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Z
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Zona |
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Espacio de la pista de
atletismo donde se efectúa el pase del
testigo
en
las pruebas de relevo. En el relevo corto se miden 20 m y está precedida
de una pre-zona de 10 m.
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